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MEJORAR NUESTROS SENTIDOS AL PLACER

Por Alba Tello Garcia

MEJORAR
NUESTROS SENTIDOS AL PLACER

Vivimos
en un mundo que nos empuja a la desconexión con nuestro cuerpo, con
nosotras mismas, para asegurar que llenemos nuestros vacíos con cosas externas.
Esto nos afecta en nuestra vida cotidiana y en especial a nuestra sexualidad.
La sexualidad es dependiente de nuestra sensibilidad, de nuestros sentidos.

Cuando
atajamos la pregunta de como mejorar nuestras experiencias sexuales,
encontramos muchas respuestas de consumo, con juguetes, otras personas o mil
posiciones sexuales cada vez más acrobáticas… Sin embargo, proponemos una
respuesta diferente… Empecemos por mirar hacia adentro, enriquezcamos nuestra
experiencia desde dentro hacia afuera…

Encontramos
entonces barreras internas a ese placer, la mayoría de estar barreras son
adquiridas de la sociedad en la que vivimos, donde se prioriza el
sufrimiento y el esfuerzo y se relega el placer en pos de la producción. Bajo
estas consignas es obtenemos nuestras experiencias y son estas las que pueden
modular lo que nos impone la sociedad.

Las
maneras de enriquecer nuestra experiencia sensorial parten por tener
consciencia de nuestro propio cuerpo y volver a unirnos con él. El cuerpo no
solo es el que nos posibilita la experiencia, si no que es lo que somos. Y la
dicotomía cuerpo/mente nos ha puesto unas barreras para mantenernos alejados y
para que tengamos que compensar la pérdida.

Para
ser conscientes de nuestro propio cuerpo tenemos que aprender a
centrarnos en el aquí y el ahora, empezar a ser conscientes de nuestro cuerpo
durante el día. Para empezar a se pueden practicar ejercicios de mindfulness
para practicar la consciencia. Para realizar estos ejercicios se recomienda
practicar la respiración.

También
hay ejercicios para mejorar la percepción de nuestro interior, llamados ejercicios
de mejora de la interocepción. Llamamos interocepción al conocimiento
del estado interno del cuerpo, aportando información sobre su funcionamiento.

Si
eres una persona con vagina es interesante que comprendas tus ciclos, y
como afectan a tu cuerpo. Estos conocimientos nos ayudarán a entender los
cambios en nuestro cuerpo y a convivir con ellos de una manera saludable. En
ocasiones los cambios producidos por el ciclo no son agradables y esto puede
también estar ligado a la desconexión corporal y a tensiones de nuestro cuerpo.
Para estas personas se recomienda ejercicios de interocepción y movimiento del útero
y de la vagina.

Por
otra parte, la capacidad de sentir placer también se puede mejorar y
entrenar. El entrenamiento del placer no se limita solo a la práctica de relaciones
sexuales, el placer debe entrenarse en la vida diaria. Esto pasa por en primer
lugar dar un espacio en nuestro día para el placer, realizar actividades que
nos gustan y saber disfrutar de ello. Aprender lo que nos gusta nos ayuda a
conocernos y crecer, lo cual aumentará nuestra capacidad de experimentar el
placer.

En conclusión,
abramos una nueva mirada de la sexualidad y de nuestras experiencias. En la que
vivamos la experiencia en todas sus dimensiones y nos disfrutemos en ellas.

“La sexualidad como proceso de
expansión del placer y como desarrollo de la capacidad orgástica humana para la
autorregulación corporal, ha desaparecido o está desapareciendo de nuestra
cultura, de nuestro inconsciente colectivo”

                                               Casilda
Rodrigáñez

Alba Tello Garcia

Escuela de Educación Sexual

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